Как делать все по-своему


И для того чтобы составить собственную программу личного развития, вам также необходимо проанализировать, в каких сферах жизни в настоящее время вы испытываете трудности с самоутверждением.
 
 Например, возможно, вы всегда плохо реагируете на критику: занимаете оборонительную или агрессивную позицию или переходите в контратаку. Может быть, вы всегда расстраиваетесь или тяжело переживаете критику, проводите долгие часы, перебирая в уме, как могли бы ответить тем, кто вас критикует, вспоминаете их слова. Или, что тоже весьма вероятно, все зависит от конкретной ситуации, того, кто именно вас критикует, ваших отношений с этим человеком, вашего настроения, состояния здоровья и т. п.
 
 Следующее упражнение потребует от вас размышлений о том, насколько вы верите в свои силы — на данный момент — в определенных ситуациях. На основании этого вы сможете составить собственную программу тренинга, выявив области, в которых вам следует обрести уверенность в себе и улучшить навыки самоутверждения.
 
 Упражнение
 
 Насколько вы уверены в себе в следующих ситуациях?
 
 Вы:
 
 А — уклоняетесь или нападаете?
 
 Б — в большинстве случаев находите, что утверждать себя очень трудно?
 
 В — иногда считаете, что это трудно?
 
 Г — считаете, что утверждать себя легко?
 
 Вряд ли у вас есть конкретный опыт в описанных ниже ситуациях, но, несомненно, вы сумеете вспомнить похожие случаи из своей жизни.
 
 На работе:
 
 вы должны высказать честную оценку, которая почти наверняка вызовет негативную реакцию;
 
 вам следует призвать кого-то из подчиненных к соблюдению дисциплины;
 
 возникает личный конфликт между вами и вашим коллегой: он всегда ведет себя агрессивно;
 
 ваш начальник критикует вас (а) справедливо, (б) несправедливо;
 
 вы должны поговорить с подчиненным на щекотливую тему, например о сектантских или националистических высказываниях;
 
 один из ваших подчиненных имеет проблемы с личной гигиеной, другие члены вашей команды попросили вас сказать ему или ей об этом;
 
 ваш начальник просит сделать что-то такое, что вы предпочли бы не делать, — скажем, провести презентацию;
 
 вас обижают слухи, которые касаются вас, они распространились среди коллег;
 
 вам необходимо поговорить с начальником об увеличении зарплаты или улучшения условий работы (а) для себя, (б) для вашего персонала.
 
 В повседневной жизни:
 
 ваши друзья обсуждают тему, в отношении которой у вас с ними совершенно несхожие убеждения, противоречащие их взглядам;
 
 О человек, который сидит перед вами в театре, загораживает обзор;
 
 вы должны вернуть некачественные товары в магазин в присутствии множества покупателей;
 
 ваша машина по-прежнему барахлит, хотя уже дважды вы возвращали ее в мастерскую;
 
 профессионалы «прячутся» за техническими терминами, когда вы пытаетесь «прижать их к стенке» и заставить дать вам прямой ответ на поставленный вопрос;
 
 после обследования врач не в состоянии объяснить вам, что не так с вашим здоровьем, — он просто молча выписывает рецепт;
 
 вы по-настоящему разозлились на кого-то, кто, на ваш взгляд, злоупотребил вашей дружбой;
 
 ваш друг услышал словесное оскорбление, но слишком напуган, чтобы отвечать своему обидчику.
 
 Дома:
 
 вам необходимо сказать «нет» в ответ на предложение посетить родственников;
 
 постоянный обман со стороны вашего партнера, кого-то из родителей или ребенка ущемляет ваше чувство собственного достоинства;
 
 ваши сексуальные потребности не удовлетворяются вашим партнером;
 
 вас раздражает какая-то устойчивая привычка любимого человека;
 
 ваш партнер или кто-то из родителей постоянно стремится принимать за вас решения;
 
 ваш партнер или кто-то из родителей слишком сильно зависит от вас.
 
 Комментарии
 
 Выше приведено более 20 ситуаций; нет сомнений, что вы можете придумать и вспомнить добрый десяток других подобных или несколько изменить предложенные. Зачастую трудно определить те сферы жизни, где вы остаетесь слишком пассивным или склонны чрезмерно остро реагировать на обстоятельства. Надеюсь, с помощью серьезных размышлений в ходе упражнения вы определите: где вы слишком пассивны, по отношению к кому и в каких ситуациях выходите из себя, впадаете в гнев или обижаетесь; где подавляете свои чувства, вместо того чтобы утверждать себя как личность и решать возникающие в вашей жизни проблемы, и т. д.
 
 Составьте собственный список ситуаций, в которых вам следует быть более уверенным в себе.


  < < < <     > > > >  

Метки: здоровье поведение гармония жизнь

Читайте также:


Табак улучшает память
Искусство Психического Исцеления